焦虑症应该如何预防

如今，社会生活压力越来越大，焦虑症患者数量也在增加，焦虑症对患者的生活影响很大，需要尽快预防。

1、睡眠充足

充足的休息和睡眠是缓解焦虑的好方法。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功，可以解决焦虑和不安，恢复信心。

3、幻想

这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸

当你面对情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

5.转移注意力

如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解眼前的压力。