抑郁症应该如何预防

抑郁症是当今社会发病率最高的疾病之一。它对人体的危害和影响不亚于其他疾病。虽然它是一种心理疾病，但严重后仍会有生命危险。下面是如何预防抑郁症。

首先，解决思想压力

在我看来，倾诉是最有效的早期应对方式，因为人们不能总是孤立地对待自己，更不用说无知地压抑自己了。我们应该知道，近年来许多慢性病，如多发性脑血管疾病，不能排除这些因素的刺激。我认为，除了家庭成员之外，在生活中与有信心的朋友交谈的方式是比较好的解毒方式，因为这不仅可以增加朋友之间的沟通，还可以培养和加深彼此之间的友谊。

二、歌唱疗法

可和朋友一起去卡拉ok大厅，大声、无拘无束地歌唱，释放胸中的抑郁，对自己的情绪有很大的好处，释放压力。

三、运动疗法

首先是游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的比较好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，比较好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

四、开阔视野

培养热爱阅读的兴趣，丰富你的精神生活，浏览你感兴趣的网页，在业余时间听广播，了解世界上每天发生的新闻，尽量不要让消极情绪占据你的意识。

五、饮食合理

注意饮食习惯，保证全面营养，增强体质，对身体有很强的保护作用。